Скільки води потрібно дітям різного віку та чому?

1. 1. 1. Немовлята (від народження до 6 місяців): Головним джерелом гідратації для немовлят, які годуються груддю, є материнське молоко або адаптовані суміші. Додаткова вода зазвичай не потрібна, оскільки грудне молоко містить достатню кількість рідини для задоволення потреб немовляти. Якщо немовля не годується груддю, може бути необхідно додаткове живлення водою за рекомендацією лікаря.
      2. Немовлята (від 6 місяців до 1 року): Коли немовля починає отримувати додаткову їжу окрім грудного молока або суміші, можна вводити невелику кількість води. Рекомендується надавати воду з чашки чи ложечки, а не з пляшки з соскою. Загальна кількість води не повинна перевищувати 120-240 мл на день.
      3. Діти (1-3 роки): Дітям цього віку рекомендується споживати близько 1-1,3 літра води на день. Це може включати пиття звичайної води, а також невелику кількість соків або інших некалорійних рідин, таких як неконцентровані фруктові чи трав’яні чаї.
      4. Діти (4-8 років): Для дітей цього віку рекомендована норма води становить близько 1,3-1,7 літра на день. Важливо надавати перевагу питтю води, а не цукровмісних напоїв. Можна додати до дієти також свіжі фрукти та овочі, які також містять велику кількість води.
      5. Підлітки (9-13 років): Рекомендована норма води для підлітків становить близько 1,7-2,4 літра на день. У цьому віці важливо пояснити дітям значення здорового гідратації та підтримувати їх у споживанні достатньої кількості води.

Розвінчуємо міфи про будь-яку рідину, яка нібито вважається замінником води! Незважаючи на поширені уявлення, деякі напої не можуть повністю замінити воду в організмі. Наприклад, соки, газовані напої, енергетичні напої та інші цукровмісні напої містять велику кількість цукру та можуть сприяти надмірній вагі, погіршенню зубного здоров’я та іншим проблемам.

Крім того, кава та чай містять кoфeїн, який може викликати дегідратацію тіла. Тому важливо обмежувати споживання таких напоїв у дітей.

Зважаючи на всі ці фактори, вода залишається найкращим вибором для забезпечення гідратації дітей різного віку. Регулярне та достатнє споживання води сприяє здоров’ю, нормальному розвитку та функціонуванню організму дітей. Будьте уважними до потреб своєї дитини і забезпечуйте її достатньою кількістю води кожного дня.

Яка очищена вода підходить для дітей? Найкращим рішенням буде вода «Киссон».